开学季，科学饮食增强免疫力，孩子聪明吃出来
“天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也！”
—— 一中学校长在开学典礼上的致词
经历了两个月的漫长暑假，又到每年的开学季，对学生而言，意味着求学路上的一次“转型升级”；对家长而言，则意味着新一轮对孩子学业牵挂的开始。
既然是新学期的开始，还是要有点仪式感，让孩子收收心，帮助他们调整心态，顺利回归到学习状态。小编整理了这篇开学攻略，希望可以帮孩子解决“开学综合症”哦！
健康篇
1调整作息
首先我们要引导孩子调整好作息习惯，提前与开学作息高度同步。
2调整饮食
告别大鱼大肉、暴饮暴食，做到合理饮食、营养均衡，这不仅是良好的饮食习惯，也是让身体调整到良好的状态迎接新学期。
阳光篇
1读懂孩子情绪
由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学产生“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
2与孩子一起回顾假期生活
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
乐学篇
1带孩子逛逛图书馆或书店
正式上课前的这个周末，时间尚能自主支配，家长们可以陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
2引导孩子进行适度的复习和预习
经过一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要的知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
3检查作业完成情况，查漏补缺
提醒孩子检查回顾暑假作业的完成情况，很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战。因此，建议家长和孩子一起合理安排开学前的这个星期，及时查漏补缺，高质量完成作业。
技巧篇
开学后，每个孩子都躲不过铁打的试卷、流水的测验。每天只有24小时，有的人过得很忙乱，但有的人却很从容，要让孩子学会做时间的主人。下面和大家分享几条时间管理技巧，希望能让孩子轻松收获高效能的学习方式！
课程表熟记于心
早上花10分钟安排今天的重要事项
当投入学习时，放下王者农药
关闭社交软件，排除外部干扰
比起完美，完成更重要
不要让完美主义拖了后腿
先做手里最难的事情
每当完成了一件大事
心里的满足感会推动一个人继续高效前进
但是人不可能一直精力充沛
长时间看书大脑很容易疲劳
因此，当正要完成重要任务
试图去寻找解决方法的时候
不妨摄入一些适合脑力劳动者的食物
以便聚焦全部精力完成任务
多食用一些健脑食物
除了可以补充足够的热量和营养
还可以帮助我们集中精神
比如
多摄入富含维生素C的水果蔬菜
尤其是绿黄色蔬菜
有助于提高大脑对氧的利用
让大脑保持敏锐
避免出现反应迟钝等现象
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质
对大脑细胞活动有促进作用
非常适合脑力劳动者
鱼类含有丰富的Omega -3 多不饱和脂肪酸
Omega -3是由寒冷地区的水生浮游植物合成
以食此类植物为生的深海鱼类（野鳕鱼、鲱鱼、 鲑鱼等）
内脏中富含该类脂肪酸。
也可以适当的给孩子补充一些深海鱼油
经常服食OMEGA-3不仅能增强学习能力、记忆力和专注力，
亦能舒解压力及令情绪大为振奋。
--摘自百度百科
若想注意力集中，记忆力提高
孩子熬夜学习成绩却止步不前。
这时候不仅要注意休息，更要注重调整饮食习惯，
利用食补去提高我们的记忆力和免疫力。
为了修复和补充大脑神经元的营养
补充人体所需要亚油酸、亚麻酸、油酸以及不饱和脂肪酸
有利于消除大脑疲劳，增强大脑活力
从而提高学习效率
可以吃苏蓟水飞蓟籽食用油
其中不饱和脂肪酸的含量达到了87.7%以上
不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。
1．保持细胞膜的相对流动性，以保证细胞的正常生理功能。
2．使胆固醇酯化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
3．降低血液粘稠度，改善血液微循环。
4．提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力
--摘自百度百科
苏蓟水飞蓟籽油是从药食两用的水飞蓟籽中压榨而得，含有母体水飞蓟的—水飞蓟黄酮类物质，苏蓟水飞蓟籽油中含亚油酸，油酸，亚麻酸等多种不饱和脂肪酸≥87.7%。
苏蓟水飞蓟籽食用油包含亚油酸（Omega-6含量47%）和油酸（Omega-9含量33.4%），人体是没有办法自身合成的，必须要靠这种外来的食用油脂。有助于平衡身体的脂肪酸比例，像我们常吃的核桃啊，松子含量只有6%-12%。
研究表明，增加OMEGA-3和OMEGA-6的摄取量与健康的大脑功能，减低注意力不足有关。--摘自百度百科
首先苏蓟水飞蓟籽食用油不是保健品，它是天然的食物，还是一种营养非常丰富的食用油，不会像药品一样有副作用。那么水飞蓟籽食用油就是一种营养价值比较高的油类了。
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九月即将来临，让我们陪孩子一起做好开学准备，共同为孩子们的健康成长保驾护航，愉快地迎接新学期的到来吧~
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